Respiração 4-7-8 ajuda a reduzir os sintomas ansiosos, depressivos e de insônia

 

Respiração 4-7-8 ajuda a reduzir os sintomas ansiosos, depressivos e de insôniaLuis Alvarez/Getty Images

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Respiração 4-7-8: como usar a técnica para dormir ou reduzir a ansiedade.

Exercício de relaxamento envolve inspirar por quatro contagens, prender a respiração por sete contagens e expirar por oito contagens.

Créditos CNN, leia matéria:

https://lfssaudeebemestar.blogspot.com/2022/09/lfs-saude-e-bem-estar-respiracao-4-7-8.html 

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Noites mal dormidas podem gerar comportamento egoísta, sugere estudo.

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Leia matéria: https://lfssaudeebemestar.blogspot.com/2022/08/lfs-bem-estar-noites-mal-dormidas-podem.html 

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Créditos Estado de Minas, leia matéria: https://lfssaudeebemestar.blogspot.com/2022/08/mitos-e-verdades-sobre-celulite-o.html 

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